Obtenga ayuda experta para volver a encarrilar su vida sexual.

Entonces, su vida sexual parece haber dado un giro descendente recientemente, y no está seguro de por qué.

No es raro que las parejas pasen por períodos secos o tengan menos sexo a medida que pasa el tiempo, pero ¿qué haces al respecto?

¿Significa que ya no se quieren? ¿Deberías romper?

Las respuestas a esas preguntas dependen de si todavía amas a tu pareja en un sentido físico y emocional – solo las respuestas que conoces.

Si desea que las cosas funcionen pero su vida sexual es inexistente, siga leyendo para ver si alguno de los siguientes suena familiar.

Detallamos 10 razones por las que ya no tiene relaciones sexuales y le damos consejos para abordar cada razón.

1. Estás estresado.

Estamos todos estresados, ¿verdad? Pero los síntomas que puede causar el estrés, tanto mental como físicamente, están muy subestimados.

Muchos de nosotros tenemos la costumbre de descartar las cosas para estresarnos y minimizar los efectos secundarios negativos que tiene sobre nosotros, a veces usando el estrés como una insignia de honor para mostrar cuánto estamos haciendo.

Pero estar siempre estresado no es algo bueno. Entre los peajes que nos lleva, una víctima puede ser su vida sexual.

Sentirse distraído porque está estresado le impedirá entrar en el espacio de cabeza adecuado para tener intimidad con su pareja. Con la cabeza no en el juego, puede inhibir que te enciendas físicamente y hacer que el sexo sea difícil e incómodo.

Consulte entre sí para ver cómo le va mentalmente y si hay alguna presión que lo haga a usted o a su pareja estar más estresados de lo habitual.

Aprenda a compartimentar. Es decir, crea límites mentales entre lo que sea que te esté estresando y tu relación. Estos límites no solo lo ayudarán a controlar sus niveles de estrés, sino que lo ayudarán a distanciar el ruido externo de su relación y evitar que afecte el tiempo de calidad con su pareja.

2. Anticoncepción.

Para las mujeres, puede parecer un campo minado tratando de encontrar la mejor opción para la anticoncepción. No hay ‘ talla única ’ y muchos vienen con una variedad de efectos secundarios que se muestran de manera diferente para cada uno de nosotros.

Desafortunadamente, un efecto secundario de los anticonceptivos hormonales puede ser una interferencia con su deseo sexual natural, ya sea para aumentarlo o inhibirlo.

El problema con los anticonceptivos hormonales es su propia naturaleza. Están diseñados para cambiar el equilibrio de las hormonas reproductivas en nuestro cuerpo para evitar que pasemos por el proceso menstrual natural.

Diferentes anticonceptivos hormonales usan diferentes niveles de estrógeno y progesterona y diferentes tipos de versiones químicas artificiales de estas hormonas. Nadie puede decir exactamente cómo reaccionará antes de probarlos, por lo que se trata de encontrar la opción adecuada para usted.

No es solo un cambio en su deseo sexual a tener en cuenta. Algunos anticonceptivos pueden causar aumento de peso y disminuir su autoestima, mientras que otros pueden hacerlo muy emocional –, ninguno de los cuales lo ayuda a ponerse de humor con su pareja.

Si ha notado cambios significativos en su comportamiento recientemente, hable con su pareja para ver si también lo han notado y piense si se correlaciona con un cambio en su anticonceptivo.

Si le preocupa que su anticonceptivo pueda tener un efecto negativo en usted, busque atención médica para ver si podría haber uno más adecuado para su cuerpo.

La anticoncepción también puede ser un problema para algunos hombres. Muy pocos hombres prefieren la sensación de un condón, pero puede ser una necesidad. Y, sin embargo, usar uno puede ser una pesadilla para algunos.

La pausa inevitable en los procedimientos, el violín tratando de abrir el paquete, y en realidad poniéndolo en –, todos pueden contribuir a la ansiedad que conduce a la pérdida de excitación.

Y si hay ansiedad por no actuar, podría significar que simplemente no inicias el sexo porque estás muy preocupado por ese momento.

Este problema es algo que puede intentar abordar de algunas maneras.

Primero, pruebe diferentes marcas y variedades de condones, ya que puede encontrar algunas más fáciles de poner que otras.

En segundo lugar, considere preguntarle a su pareja si se la pondrán –, esto puede ser parte del juego previo y mantener las vibraciones sexuales en funcionamiento.

Por último, practica ponértelo solo. No hay vergüenza en usar cualquier medio necesario para excitarse y luego simplemente enfrentarse – literalmente – con el proceso de ponérselo. Hay menos presión sobre usted para realizar, por lo que la ansiedad debería ser menor. Y, como con todas las cosas, la práctica hace la perfección.

3. Has perdido la chispa.

Cuando han estado juntos un tiempo y la fase de luna de miel ha desaparecido, es posible que el sexo ya no sea una prioridad en su relación.

Se han vuelto demasiado cómodos el uno con el otro para hacer el esfuerzo y se han deslizado en malos hábitos de simplemente no intentarlo más.

Sin sexo, también puedes ser un compañero de casa. Es la diferencia lo que lo marca como pareja y reafirma la química entre ustedes.

Comience a hacer que las noches de citas sean un hábito nuevamente. Guarda los cómodos PJ y sumérgete en algo más sexy. Sorprenda a su pareja con una comida romántica y prohíba hablar de las tareas mundanas que tenga esa semana.

Tomar tiempo juntos puede parecer un lujo, pero es esencial si desea que su relación florezca a largo plazo y que su vida sexual se mantenga saludable.

4. Has perdido la confianza de tu cuerpo.

Ser incapaz de amarse a sí mismo se interpondrá en el camino de permitir que cualquier otra persona también lo ame.

Si está luchando por sentirse cómodo en su propia piel, será cada vez menos probable que quiera desnudarse para su pareja.

Encontrar la raíz de su falta de confianza en el cuerpo es el primer paso para superarla.

Los cambios en el peso pueden estar relacionados con un problema emocional que podría abordarse mejor con la ayuda de un profesional de la salud mental, por ejemplo.

Si su cuerpo ha cambiado desde que tuvo hijos o hasta la edad, concéntrese en todo lo que su cuerpo logró en lugar de preocuparse por lo tonificado o suave que se ve.

Estamos rodeados de imágenes de cuerpos ‘ perfectos ’, con celebridades que hacen alarde de abdominales tonificados y muslos imposiblemente flacos. No solo debe recordar que la mayoría de estas imágenes están puestas en escena, sino que las personas vienen en diferentes formas y tamaños y es imposible compararnos con alguien más.

Sé fácil contigo mismo y aprecia tu cuerpo por el milagro que es. Amarse es la puerta de entrada para dejar que su pareja lo ame físicamente nuevamente.

5. No tienes tiempo.

Con una lista de tareas pendientes que se extiende hasta la eternidad, el sexo puede caer hasta el fondo de todo eso.

Siempre habrá otras cosas que deben hacerse que parecen más importantes, pero si no tiene tiempo para ello, dejará de tener relaciones sexuales por completo.

El sexo es una parte importante de su relación y merece su atención. Al no priorizar el sexo, deja de priorizar su relación, y esto siempre debe ser el primero de su lista.

Si es necesario, programe a tiempo para estar con su pareja. En una vida ocupada, la espontaneidad puede no ser lo tuyo, pero al dividir deliberadamente el tiempo para estar juntos, puedes hacer de la intimidad una parte activa de tu vida una vez más.

Y el sexo programado no tiene que ser sexo aburrido. Todavía pueden ser sexys y hacerse sexys sentirse sexy, ¡incluso cuando está en el diario una vez por semana un domingo por la noche!

6. Estás ansioso.

La ansiedad puede ser debilitante tanto física como mentalmente. Es posible que no se dé cuenta de que se siente ansioso hasta que comience a verlo afectar áreas de su vida, incluida su vida sexual.

La ansiedad puede afectar su estado de ánimo, confianza o niveles de estrés. Los pensamientos negativos pueden evitar que te pongas de humor por completo o distraerte cuando intentas ser íntimo.

Cuanto más ansiedad comience a afectar su vida sexual, más ansioso comenzará a sentirse cuando tenga relaciones sexuales, atrapándolo en un ciclo que debe romperse.

Al hablar con sus seres queridos o un terapeuta sobre la causa de su ansiedad, pueden ayudarlo a brindarle algunos mecanismos de afrontamiento para evitar que estos sentimientos se vuelvan abrumadores.

Tener una red de soporte a la que recurrir en momentos difíciles ayudará a controlar su ansiedad y comenzará a ver que otras áreas de su vida comiencen a volver a la normalidad.

7. Estás cansado.

Cuando estás cansado y quieres dormir, lo último que tienes ganas de hacer es tener sexo.

Ya sea que sea el trabajo o la vida familiar lo que lo mantiene despierto, dejar el sexo por el simple hecho de tener un ojo cerrado adicional puede valer la pena en ese momento.

De vez en cuando, puede tener razón en aras de volver a una buena rutina. Pero cuando ocurre regularmente, comienzas a perder la oportunidad de reconectarte con tu pareja y fortalecer tu relación.

Por ingenioso que parezca, hacer que sea parte de su rutina nocturna podría ser la respuesta. Haga un plan para prepararse para la cama antes de lo habitual para disfrutar del tiempo extra juntos. ¿Por qué elegir entre un buen sexo y una buena noche de sueño cuando puedes tener ambos?

8. Necesitas cambiar tu actitud.

El sexo, especialmente para las mujeres, puede ser un tema complicado.

Se nos envían muchos mensajes mixtos. Vemos mujeres sexualizadas en películas, medios, incluso en pasarelas. Y se nos dice que abracemos nuestros cuerpos y la curiosidad sexual.

Sin embargo, palabras como puta y puta nos son arrojadas casualmente y podemos ser juzgados por explorar nuestra libertad sexual; especialmente en comparación con los hombres.

Estos mensajes conflictivos pueden dificultar abrazar completamente su sexualidad sin sentir que es vergonzoso de alguna manera.

Y para todos los géneros, el asunto se hace aún más difícil si has crecido en un hogar religioso o estricto y tradicional, tal vez te digan que el sexo antes del matrimonio era incorrecto, pero queriendo explorar sus elecciones como adulto.

La sensación de vergüenza y juicio que se cierne sobre la vida sexual de una persona puede ser difícil de ignorar y evitar que disfrute plenamente de una relación sexual con su pareja.

Su vida sexual es personal para usted y no está allí para ser juzgada o comentada por otros. Hablar con un profesional podría ayudarlo a conciliar sus pensamientos conflictivos y determinar por qué se siente incómodo con el tema.

Compartir sus pensamientos con su pareja en lugar de tratar de resolver todo por su cuenta podría ayudarlo a sentirse más cómodo y brindarle la confianza, con su apoyo, para abrazar tu propia felicidad sexual.

No tiene que responder a las expectativas de nadie sobre sus elecciones sexuales. Tu vida sexual es asunto tuyo y de nadie más y es tu felicidad lo que cuenta.

9. No estás obteniendo suficiente de eso.

Especialmente para las mujeres, ese misterioso ‘ O ’ puede parecer una leyendas. Si luchas hasta el orgasmo con tu pareja, ¡no significa que debas rendirte! El sexo debe ser igualmente agradable para los dos, así que asegúrese de obtener la atención que se merece tanto como ellos.

Mejora el sexo tomándote un tiempo para explorar tu propio cuerpo y descubrir qué se siente bien para ti. Cuanto mejor comprenda su propio cuerpo, más fácil podrá guiar a su pareja para que le brinde lo que necesita.

Asegurarse de que su vida sexual se mantenga fresca y emocionante requiere trabajo, pero hay todo un mundo de juguetes sexuales, escenarios de juego de roles, atuendos, e incluso libros de autoayuda que pueden darle vida a su rutina.

Incluso ser espontáneo de vez en cuando con cuándo o dónde vas podría ser suficiente para reavivar la pasión por ti.

No renuncies al sexo porque no está haciendo lo suficiente por ti. Lo más probable es que solo necesites encontrar lo que funciona.

10. Tienes problemas en el dormitorio.

Todavía hay un estigma en torno a hablar sobre sexo y cualquier problema que pueda tener con él, y las parejas a menudo intentan luchar solo por las cosas en lugar de obtener la ayuda adecuada.

Puede que estés posponiendo hablar con alguien porque te resulta vergonzoso, pero ver a un profesional capacitado valdrá la pena la vergüenza inicial de abrirse a ellos al respecto.

Si tiene problemas, entonces es mejor hablar con alguien más temprano que tarde. Cuanto más persista el problema, más estrés comenzará a asociarse con el sexo y el problema empeorará.

Si estaba enfermo, iría al médico, entonces, ¿por qué no acudir a un profesional capacitado específicamente para ayudar con el sexo?

Muchos problemas son más comunes de lo que cree, algunos ocurren naturalmente con la edad o los cambios hormonales. No permita que los problemas frustren su vida sexual sin hablar con alguien que pueda ayudar.

Tener una vida sexual próspera depende de que tantas cosas estén en equilibrio – su tiempo, su espacio de cabeza, sus hormonas y más. No es de extrañar que no siempre salga según lo planeado.

El hecho de que no esté teniendo relaciones sexuales no significa que no se amen y que su pareja se sienta diferente acerca de usted. Gran parte del tiempo son factores externos que le impiden relajarse.

Hacer más tiempo para que usted y su pareja se vuelvan a conectar es vital si desea volver a la normalidad. Las relaciones requieren trabajo si quieres que prosperen.

Comience a hacer de su relación una prioridad nuevamente y el resto caerá en su lugar.