La infidelidad es horrible para todos los involucrados. Si usted es la persona que ha sido engañada, puede dificultarle volver a confiar.

Pero si usted es quien hizo el engaño, tampoco se baja a la ligera …

La culpa de lo que has hecho realmente puede agobiarte y hacer mella en tu futuro.

Esta es una tarea difícil de procesar. Después de todo, es algo por lo que debes sentir cierta culpa. Traicionaste a alguien que amabas, y eso es algo con lo que debes aceptar.

Pero si bien no debe barrerlo completamente debajo de la alfombra, tampoco debe castigarse por ello.

Lo que hay en el pasado es en el pasado. Definitivamente no debes olvidarlo, pero debes seguir adelante, perdonarte a ti mismo, aprender la lección y prometer mejorar en el futuro.

Siga leyendo para reflexionar sobre la culpa que siente y algunos consejos sobre cómo procesarlo y dejarlo atrás, si todavía está en una relación con la pareja que engañó, o si está recién soltero y quiere tomar mejores decisiones en el futuro.

Sentirse culpable es algo bueno.

En primer lugar, es importante decir que es algo positivo que esté aquí.

Si estás leyendo esto, entonces te sientes culpable por algo que hiciste para lastimar a alguien que fue o sigue siendo realmente importante para ti.

Y eso significa que eres una buena persona, que acaba de hacer algo malo. Solo si no te sintieras culpable, realmente tendrías que empezar a preocuparte.

Es natural sentir cierta culpa en situaciones como estas, porque has traicionado la confianza de alguien importante para ti y le has causado dolor.

Sentirse así significa que ha aceptado la responsabilidad de lo que hizo, que es el primer paso para avanzar.

La culpa que sientes también es una garantía de que no volverás a hacer trampa a toda prisa.

Has aprendido de esta experiencia que no importa cuán tentado puedas ser, la culpa, el remordimiento y el dolor que se produjo después de hacer trampa simplemente no valen la pena.

Pero no tiene sentido revolcarse en él.

Entonces, su culpa es positiva, de muchas maneras, ya que significa que saldrá de esto como una mejor persona, después de haber aprendido una lección difícil.

Pero es importante no dejar que esa culpa eclipse su futuro. Lo que está hecho está hecho.

Has sido honesto con tu pareja ( sí, debes decirles que hiciste trampa ). Tal vez estás resolviendo las cosas, o tal vez se acabó.

De cualquier manera, es hora de centrarse en todas las cosas buenas que aún están por venir, en lugar de detenerse en las cosas malas del pasado.

Si todavía estás con tu pareja …

Usted y su pareja han decidido mantenerse unidos.

Usted se aclaró con ellos sobre lo que hizo, y ha decidido mutuamente que todavía se aman y por lo que vale la pena luchar por lo que tienen.

Es posible que se hayan convencido cuando los dos tomaron la decisión de que solo podrían dejarlo atrás y seguir adelante.

Pero todavía queda mucho trabajo por hacer. Tus sentimientos de culpa siguen surgiendo, entonces, ¿cómo puedes lidiar con ellos?

Aquí hay algunas formas de superar su culpa.

1. Perdónate.

Dicen que si quieres que alguien más te ame, debes amarte a ti mismo. Lo mismo es cierto para el perdón.

El primer paso para seguir adelante es perdonarte por lo que hiciste. Tendrás que aceptarlo, enfrentarlo y dejarlo atrás.

Después de todo, si todavía te estás reprendiendo por lo que hiciste, no importará si tu pareja te ha perdonado totalmente o no.

2. Confía en alguien en quien confíes.

La última persona con la que deberías hablar sobre tus sentimientos de culpa es tu pareja. No necesitan que les pongas eso. No es su trabajo hacerte sentir mejor en este momento.

Pero sí necesita discutir sus sentimientos con alguien para poder resolverlos, y descubrir por qué hizo lo que hizo, y exactamente de dónde brota tu culpa.

Diríjase a un amigo que sabe que no lo juzgará, y preferiblemente uno que no tenga lealtades con su pareja.

O, hable con un consejero de relaciones. Pueden ayudarte a superar tu culpa. Recomendamos encarecidamente el servicio en línea del chat de buscar un profesional – con alguien ahora.

3. Haga el esfuerzo para demostrar que está comprometido.

Si ha engañado a un compañero pero desea que la relación continúe, debe estar preparado para hacer un trabajo duro para hacerlo bien.

Esté dispuesto a hacer un esfuerzo adicional para mostrarles lo importante que es la relación para usted. Hacerlo también lo ayudará a sentirse mejor consigo mismo y superar la culpa que siente en el proceso.

4. Pregúnteles qué puede hacer para mostrarles su amor.

Si está luchando por encontrar formas de mostrarles lo importantes que son para usted, tal vez sea hora de preguntarles.

Pregúnteles qué necesitan de usted para asegurarles que está 100% comprometido a hacer que las cosas funcionen.

Hacer cosas positivas para su relación realmente ayudará a calmar su culpa.

5. No permita que lo traten mal.

Solo porque los has engañado, no les da una excusa para tratarte mal de ninguna manera. No deberían tratar de hacerte pagar o hacerte sufrir.

Has cometido un error, pero aún mereces su amor y respeto.

6. Vaya a asesoramiento juntos.

Si ustedes dos están luchando por seguir adelante, podría ser el momento de recurrir a un profesional para obtener ayuda. Puede resultarle más fácil discutir la infidelidad y cualquier otro problema cuando haya alguien más allí para guiar la conversación y mantener la paz.

Nuevamente, recomendamos encarecidamente el servicio de asesoramiento en línea de buscar un profesional. Puede conectarse con alguien a través de chat o video y hablar sobre las cosas.

Si estás soltero …

Entonces, las cosas no funcionaron. Tal vez hacer trampa fue lo que finalmente hizo que la relación implosionara, o tal vez había muchos otros factores subyacentes en la mezcla.

De cualquier manera, le preocupa que su infidelidad ensombrezca las relaciones por venir.

1. Acepte la situación.

Si te has encontrado en una situación como esta, lo primero que debes hacer es aceptarlo. De lo contrario, nunca podrá seguir adelante.

Si intentas negar lo que hiciste o sus consecuencias, nunca podrás superarlo y aprender las lecciones que necesitas aprender.

2. Habla con un amigo de confianza.

Cuando estás pasando por un momento difícil emocionalmente, expresar tus sentimientos a un amigo de confianza que escuchará pero no juzgará es increíblemente importante.

Te ayudará a descubrir por qué te sientes tan desgarrado y pensar en los cambios que vas a hacer para avanzar.

3. Sepa que una cosa mala no lo convierte en una mala persona.

En este mundo moderno, tenemos la extraña idea de que las personas son inherentemente buenas o inherentemente malas. Que no puedes ser ambos.

La verdad es que ningún ser humano es 100% bueno o 100% malo, 100% del tiempo.

Haber hecho algo malo no te hace malvado, y debes recordar eso, ya que decidir que eres una mala persona no te ayudará a ti ni a nadie a tu alrededor.

4. Recuerde, nadie espera que sea perfecto.

¿Esperas la perfección de las personas que amas? ¿De tus amigos y familiares?

Por supuesto que no. La única persona en este mundo que espera que seas perfecto eres tú.

Claro, cometiste un gran error, pero todos cometemos errores de un tipo u otro, tarde o temprano.

La perfección no es realista, y establecer una barra tan alta para usted solo hace que sea más probable que se quede corto.

5. No se marque como un tramposo “. ”

Existe la idea popular de que alguien que hace trampa una vez siempre lo volverá a hacer, más temprano que tarde.

Y eso simplemente no es cierto.

Haber cometido un error no significa que te tilden de tramposo de por vida, y debes recordarlo a ti mismo.

De lo contrario, su odio hacia sí mismo podría significar que terminará engañando nuevamente en el futuro, solo porque ha decidido que es algo que siempre hará inevitablemente.

El poder de la mente y el poder de las etiquetas es algo que nunca debes subestimar.

6. No baje sus estándares.

Tener un truco en una relación no te hace menos digno de amor. Tenga cuidado de no bajar sus estándares o establecerse.

Es muy fácil para alguien que ha engañado permitir que los futuros socios los engañen o los traten mal porque piensan que eso es lo que se merecen.

Hagas lo que hagas, no dejes que eso se convierta en tu mentalidad.

7. Concéntrese en las lecciones que aprendió.

Claro, salieron muchas cosas malas de lo que hiciste. Pero estoy seguro de que también ha surgido algún tipo de positivo.

Tal vez tu ex ahora esté en una relación con alguien que es realmente bueno para ellos.

Tal vez te diste cuenta de que tu trampa era el resultado de un problema particular en tu relación, como una mala comunicación.

Debe aprender esa lección y llevarla hacia adelante en las relaciones futuras.

8. Considere la ayuda profesional.

Si realmente está luchando por superar la culpa de su trampa, entonces podría beneficiarse al hablar con un profesional, quién puede ayudarlo a aprender de lo que hizo y mirar hacia el futuro.

Una vez más, recomendamos buscar un profesional para esto. Haga clic aquí para comenzar a hablar con alguien en este momento.

Recuerde, hacer trampa no lo define, y hay tanto amor esperando en su futuro, si solo está dispuesto a abrir su corazón a él.

Preguntas frecuentes ( Preguntas frecuentes )

¿La culpa de hacer trampa alguna vez desaparece?

El recuerdo de las trampas y la culpa que conlleva nunca desaparecerá por completo. Las emociones fuertes conducen a fuertes conexiones neuronales en su cerebro y esto significa que no olvidará por completo lo que hizo o se sentirá completamente libre de culpa.

Pero debería ver esto como algo bueno. Si ya no sintieras culpable por tu infidelidad, sería más probable que vuelvas a hacer trampa.

Eso no quiere decir que el sentimiento de culpa permanecerá a la vanguardia de su experiencia diaria. Se desvanecerá en el fondo en su mayor parte, pero el recuerdo de lo que hiciste probablemente desencadenará los sentimientos que tienes al respecto.

Y sus recuerdos no están completamente bajo su control – a veces pueden impulsarse a su conciencia al azar, lo que significa que podría pensar en este momento de repente y experimentar algún nivel de culpa nuevamente.

¿Cuánto dura la culpa de hacer trampa?

Aunque la culpa no pasará por completo, puede esperar que disminuya a medida que pase más tiempo. Si su relación aún continúa, es posible que su culpa se convierta en un problema menor a medida que trabaja en el incidente con su pareja y / o un consejero de relaciones. Con cada mes que pase, le resultará más fácil vivir con la culpa de lo que hizo.

Si su relación terminó debido a su infidelidad, aún se beneficiará de hablar con alguien sobre lo que sucedió y por qué. Embotellar las cosas y evitar el tema solo mantendrá vívidos esos sentimientos.

¿Le diré a mi compañero que hice trampa me ayudará a superar mi culpa?

Ser abierto con tu pareja sobre tu aventura es imprescindible si quieres sentirte menos culpable por ello. Si lo mantienes en secreto, siempre estarás nervioso. Temerá que se enteren o que accidentalmente revelará alguna pista que exponga su traición.

Por difícil que sea limpiar y arriesgar la relación, eventualmente se sentirá mejor por ello, sea cual sea el resultado.

Ocultar lo que hiciste te pesará. Sentirás esta carga a medida que avanzas en tu vida. Siempre estará allí en el fondo de su mente.

Decirle a tu pareja que los engañaste liberará gran parte de ese peso. Sí, al principio será difícil y las emociones se agotarán, pero al menos no tienes que sentirte mal por mentirle a tu pareja además de engañarlos.

¿Cómo me perdono por hacer trampa?

Perdonarse para hacer trampa es esencial si quiere superar los intensos sentimientos de culpa que conlleva.

El primer y más importante paso es no golpearse al respecto. Puedes saber que lo que hiciste estuvo mal sin hablar contigo mismo con un lenguaje cruel. Sí, puede que hayas sido un idiota por hacer trampa, pero no sirve de nada seguir diciéndote eso.

Recuerde, usted es un ser humano imperfecto que toma malas decisiones que conducen a malos resultados. Pero también todos. Claro, no todos engañan a su pareja, pero todos toman malas decisiones que los afectan a ellos y a los demás. Es parte de lo que significa ser humano.

No debe castigarse ni solicitar el castigo de su pareja ( ni de nadie más ). Lo que hiciste estuvo mal, pero ya te sientes mal por eso. El castigo tiene poco propósito al avanzar como una mejor persona.

No debes esperar a que tu pareja te perdone antes de perdonarte a ti mismo. Si te separas debido a tu infidelidad, no se sabe si alguna vez te perdonarán realmente. Además, nunca se sabe si alguien te ha perdonado, incluso si dice que sí. Por lo tanto, trabaje en su auto-perdón independientemente del perdón que pueda recibir o no de su pareja.

Junto con la culpa, también puede sentir vergüenza por lo que hizo. La vergüenza es otro sentimiento que puede carcomer tu autoestima, por lo que es algo que tendrás que abordar. Esta es otra razón por la cual hablar con un profesional lo ayudará a superar su infidelidad.

Finalmente, le resultará mucho más fácil perdonarse a sí mismo si trabaja para ser un mejor socio – en su relación actual si eso sigue sucediendo, o en una nueva relación cuando eso ocurra. Esto significa que ha aprendido de su error y acepta que no estuvo a la altura de las expectativas que podemos tener con razón de un socio.

¿Cómo muestro remordimiento después de hacer trampa?

Mostrar remordimiento es más que simplemente pedir perdón. ¡Ese es el primer paso que debe dar, no el único paso!

El remordimiento se basa más en sus acciones que en sus palabras. Tienes que hacer las cosas que muestran lo mal que te sientes y que entiendes lo mal que hiciste sentir a tu pareja.

Debe asumir toda la responsabilidad de lo que hizo. Si bien su infidelidad podría haberse hecho más probable debido a algunos problemas en su relación, ese problema no es una justificación para sus acciones. No importa cuán mal se hayan interpuesto las cosas entre usted y su pareja, traicionarlos con otra persona no está bien. Nunca intentes justificar tu trampa o tratar de culparlos de alguna manera. No es su culpa que hayas engañado.

Puede tomar alguna iniciativa al tratar de hacer que la relación funcione. Puede hacer un mayor esfuerzo en todos los aspectos – para ser más cariñoso, mostrar más amor, hacer su parte en la casa y con los niños. Y usted puede ser quien sugiera asesoramiento y organice esa primera cita.

Deberías intentar ser un libro abierto de ahora en adelante. Eso no solo significa nunca mentir u ocultar la verdad a su pareja, sino también ser más honesto sobre cómo se siente acerca de sus acciones o cuando la relación golpea un terreno más accidentado. La buena comunicación es especialmente importante si su relación hasta este momento ha sido contaminada por una comunicación deficiente.

En esencia, mostrar remordimiento demuestra que valoras a tu pareja y a tu relación y que estás dispuesto a hacer lo necesario para salvar esa relación.

¿Por qué hice trampa?

Hay muchas razones por las cuales las personas hacen trampa. Es probable que el engaño sea una combinación de lo siguiente:

Es posible que haya desarrollado sentimientos por otra persona. Las emociones son cosas naturales que no siempre se pueden controlar. Es posible que haya conocido a alguien en el trabajo, mientras participaba en un pasatiempo o a través de un amigo suyo. Con el tiempo, cuando los viste más, te diste cuenta de que realmente te gustaba esta persona y que te habías sentido emocional y físicamente atraída por ellos. Sucede.

Si hizo trampa solo una vez, podría haber tenido algo que ver con un control deficiente de los impulsos. Quizás estabas borracho o en una situación en la que se presentaba una oportunidad que parecía buena para ser verdad. Te rendiste a la tentación en lugar de luchar contra ella.

Por extraño que parezca, puede haber engañado a su pareja porque las cosas se estaban volviendo más serias con ellos. Es posible que tenga problemas con el compromiso y vea la infidelidad como una forma de sabotear su relación a pesar de que, en el fondo, no quiere que termine.

Tal vez usted y su pareja estaban pasando por momentos realmente desafiantes con mucho conflicto y tensión. Permitió que sus malos sentimientos temporales hacia su pareja nublaran su juicio, solo para arrepentirse después.

Es posible que hayas hecho trampa porque tienes baja autoestima y la atención que recibiste de la otra persona y el impulso que le dio a tu ego te hizo sentir deseable.

Hay muchas más razones potenciales por las que hiciste trampa. Debe reflexionar cuidadosamente sobre la situación para identificar qué condujo a la traición y cuáles fueron las circunstancias más amplias que podrían haber contribuido a ella.

¿Cómo puedo evitar volver a hacer trampa?

Si no crees que la culpa que sientes ahora es suficiente para evitar que vuelvas a hacer trampa, hay algunas cosas que puedes hacer para minimizar las posibilidades de que ocurra.

El primero de ellos es asegurarse de comunicarse con su pareja cuando surjan problemas. No ignore las pequeñas cosas que podrían convertirse en grandes cosas – lidiar con ellas y superarlas. Una relación feliz y saludable significa que no tiene una gran razón para hacer trampa, así que pase mucho tiempo de calidad con su pareja y asegúrese de que ambos se sientan amados y apreciados.

Si su infidelidad tenía la forma de una aventura, no permita que sus sentimientos lleguen al punto en que incluso consideraría tal cosa. Reconozca cuándo está empezando a gustarle a otra persona y ponga los pasos en su lugar para cortar esos sentimientos de raíz. Intenta no pasar tiempo a solas con esa persona. Pase menos tiempo con ellos en general si es posible. Concéntrese en todos sus puntos negativos para contrarrestar sus sentimientos positivos. Mantenga la relación profesional si es un compañero de trabajo que le atrae.

Si tu trampa fue una aventura de una noche o besaste a alguien mientras estabas borracho, evita lugares y situaciones en las que podrías ser tentado. No vaya a bares o clubes – al menos no sin su compañero. O si lo haces, no bebas. Si te sientes más tentado a hacer trampa cuando sales con amigos solteros que buscan anotar, no salgas más con ellos – míralos en otras situaciones para mantener la amistad, pero evita las salidas nocturnas con ellos.

Y siempre tenga en cuenta lo que podría perder si hace trampa. Si una relación reciente terminó porque hiciste trampa, sabrás cuánto daño se puede hacer si engañas a tu nuevo compañero. Si su relación logró sobrevivir, no piense que sobrevivirá si vuelve a hacer trampa –, probablemente no lo hará. ¿Estás dispuesto a arriesgarte?