La humedad es natural. Todos tenemos momentos en los que nos irritamos, enojamos o nos ponemos de mal humor con el mundo sin ninguna razón aparente. A veces, esos estados de ánimo se deben a la falta de sueño, hambre, hormonas o simplemente porque tuvimos un mal día.

Si bien es normal que todos estén un poco malhumorados de vez en cuando, algunas personas tienen cambios de humor más frecuentes y volátiles que su Joe promedio. Si su pareja es una de esas personas, la vida realmente puede volverse agotadora y desagradable. Puede encontrarse caminando sobre cáscaras de huevo y preguntándose constantemente cuándo puede ocurrir la próxima explosión. Puede preguntarse cómo manejar la vida bajo el mismo techo con “ Jekyll y Hyde. ”

Aquí hay algunos consejos para usted cuando se trata de acercarse a los cambios de humor de su pareja.

1. Determine si su pareja necesita ayuda profesional

Una pareja emocionalmente volátil puede tener un problema subyacente como depresión, ansiedad o un trastorno de la personalidad que necesita ayuda profesional. Hay muchas opciones disponibles cuando se trata de tratar trastornos del estado de ánimo y depresión.

Si cree que su pareja tiene un problema que no se puede manejar solo, inicie una conversación sobre la búsqueda de ayuda de un consejero, terapeuta o médico. Puede tomar más de una discusión convencer a su pareja de buscar ayuda, pero no se rinda. Existen métodos y recetas disponibles que pueden mejorar drásticamente la calidad de vida de usted y su pareja.

2. Asuma la responsabilidad de sus reacciones al estado de ánimo de su socio

¿Alguna vez ha aumentado el mal humor de su pareja por su reacción? Si actúas emocionalmente en el cambio de humor de tu pareja, es probable que empeores una mala situación. Por ejemplo, ¿alguna vez te has enojado con tu pareja porque estaban molestos? Es naturaleza humana sentirse así, pero debe asumir la responsabilidad de sus reacciones.

Es posible que no pueda controlar el estado de ánimo de su pareja, pero puede influir en él si no controla el suyo. Adulgar en su propia reacción emocional puede parecer lo correcto, especialmente en el calor del momento. Sin embargo, trate de recordar que su reacción hace una gran diferencia en la longitud e intensidad del cambio de humor de su pareja.

3. No juegues sus juegos

No puede controlar el comportamiento de su pareja, así que ni siquiera lo intente. Concéntrese en controlar el suyo y mantenga la calma. No tome el estado de ánimo personalmente. Tu pareja te está atacando, pero la razón del cambio de humor probablemente no tenga nada que ver contigo.

A menudo, las personas malhumoradas comienzan a recibir un trato preferencial de su pareja. A veces es más fácil “ ceder ” o hacer lo que sea necesario para terminar con el estado de ánimo. Si te involucras en el drama, alentarás más berrinches o ataques en el futuro. Lo más probable es que tu pareja esté buscando una reacción dramática y emocional tuya. Si te separas del drama que tu pareja intenta crear, eventualmente habrá menos deseos urgentes de comenzar el comportamiento desagradable en primer lugar. No es probable que las personas cambien si están siendo recompensadas “ por mal comportamiento. ”

4. Desarrollar una estrategia antes de tiempo

A menudo puede identificar patrones en los cambios de humor de su pareja. Puede notar ciertos desencadenantes que los provocan o reacciones que los hacen mejores o peores. Por ejemplo, cuando estoy enojado con alguien, quiero que mi esposo entienda pero no su ayuda. Ha aprendido esto con el tiempo, así que en lugar de ofrecer soluciones ( que simplemente me irrita ), solo escuchará y me hará saber que comprende por qué me siento como yo. Ha desarrollado una estrategia con anticipación. Tú también puedes hacerlo.

Tal vez su pareja deba quedarse sola por un tiempo o distraída con un programa de televisión favorito cuando llegue un estado de ánimo. Mientras no cedas o recompenses la mal humor, dales lo que necesitan. Al hacer esto, siempre minimizará la intensidad y la duración del mal humor.

5. Considere sus opciones

Hay tiempos difíciles en cada relación. Sin embargo, si su pareja está habitualmente de mal humor y no parece que la paciencia, la empatía o el amor los ayuden, y su vida está sufriendo debido a los cambios de humor, es posible que deba preguntarse si necesita a esta persona en su vida.

Después de estar en una relación con una persona constantemente malhumorada por un tiempo, probablemente sepa cómo será la vida. Si su pareja es emocional o físicamente abusiva, puede ser hora de irse. Cuanto antes se tome esa decisión, mejor será para todas las partes. Sin embargo, si elige quedarse, elija amar incluso durante los cambios de humor. Trate de ver y recordar a la persona de la que se enamoró y recuerde las razones por las que ustedes dos han llegado tan lejos.

6. Recuerde que la emoción pasará

Todos los cambios de humor son temporales. Es por eso que se llaman “ swings. ” Intenta recordar eso incluso cuando parezca que durará para siempre. La clave es encontrar su lugar feliz mientras su pareja está de mal humor. Es posible que necesite obtener cierta distancia para hacer esto. Pronto el estado de ánimo volará y la vida volverá a la normalidad. ¡Esto también pasará!

Una persona malhumorada puede simplemente estar pasando por un mal momento en su vida, especialmente si la mal humor no es normal. Su pareja puede estar agotada, enferma, preocupada o infeliz. Si es así, una vez que se resuelva la causa raíz, es probable que el mal humor retroceda. Es posible que su pareja solo necesite ser escuchada y apoyada. Sin embargo, si su pareja está habitualmente malhumorada y malhumorada sin razón aparente, puede haber más.

Recuerda que si bien debes mostrar compasión hacia tu pareja, tus sentimientos también importan. Si su pareja es un matón malhumorado, no puede permitirse ser abusado. Use estos seis consejos para determinar el mejor curso de acción para su situación única con su pareja.