Obtenga ayuda experta para generar confianza entre usted y su pareja.

Ya sea que esté recién acoplado o en una relación a largo plazo que necesite un poco de impulso, aquí hay algunos consejos excelentes sobre cómo construir y mantener, confía con tu pareja.

Estas son cosas que puede comenzar a hacer y alentar en ellas, o ideas que pueden resolver juntos.

¡Encuentra lo que funciona para ti y quédate con él! La confianza se trata de un compromiso sostenible a largo plazo, así que asegúrese de estar en él a largo plazo.

1. Trabaja en tus estilos de comunicación.

La comunicación es una forma clave de generar confianza en su relación.

Eso significa encontrar un estilo y un método de comunicación que funcione para ambos, y luego encontrar formas de mantenerlo y respetarlo.

¡Comunicar va mucho más allá de poder tener una conversación o una discusión – se trata de dejar que su pareja sepa cómo se siente realmente ( más sobre esto a continuación! ), expresando lo que necesita y quiere de ellos, respetándolos y no proyectándolos, y estableciendo y siguiendo los límites ( nuevamente, ¡más sobre esto más adelante! ).

Ejercicio de confianza:

Póngase cómodo comunicándose. Este es bastante fácil, en teoría, pero podría parecer un desafío si es un área con la que usted o su pareja han luchado en el pasado.

Práctica expresando sus necesidades, ya sea recibiendo más afecto de su pareja o estableciendo algunos límites para que pueda disfrutar de un tiempo a solas.

Esto podría implicar decir algo como:

“ Tuve un mal día y me encantaría un abrazo si puedes darme uno, ”

o

“ Te amo, pero necesito algo de espacio, así que voy a hacer algo de yoga por mi cuenta esta noche. ”

Este enfoque de comunicación es excelente – no culpa a su pareja, por lo que es poco probable que se sientan rechazados o responsables de su estado de ánimo, y muestra que establece sus límites y solicita lo que necesita.

Pero la comunicación también se trata de escuchar lo que la otra persona tiene que decir, así que acostúmbrate a escuchar – realmente escuchando – a lo que tu pareja está tratando de transmitir. No interrumpas, no intentes terminar sus pensamientos por ellos – solo escucha.

Esto generará confianza en su relación porque ambos se sentirán capaces de expresarse y saber que está siendo escuchado. Es una señal de respeto, y el respeto es uno de los fundamentos de la confianza.

2. Practica ser honesto.

Probablemente podría haber predicho este, pero si siempre está abierto sobre cómo se siente, su pareja nunca tendrá la oportunidad de preguntarse cómo se siente o qué está sucediendo en su mente.

Cuanto más abierto eres, regularmente, menos necesidad tienen de dudar o cuestionar cuán honesto eres sobre las grandes cosas.

Esto ayudará a aumentar la confianza de su pareja en lo que dice y en cómo actúa. Eliminará su ansiedad sobre si pueden confiar o no en usted, porque sabrán que está diciendo la verdad.

Esto también alentará a su pareja a sentirse más cómoda expresando sus propios sentimientos, y los ayudará a ambos a sentirse más seguros en la relación.

Ejercicio de confianza:

Comience de nuevo y abra sobre cómo se siente honestamente acerca de algo que es bastante discreto en términos de su relación.

Eso significa, en lugar de admitir repentinamente que odias a los padres de tu pareja, sé honesto sobre algo ‘ menos importante, ’ como prefieres cuando cocinan curry en lugar de chile, por ejemplo.

Puede parecer muy tonto, pero te ayudará a sentirte cómodo expresando tus verdaderos sentimientos.

Tendrá más confianza cuando se trata de honestidad, y su pareja comenzará a darse cuenta de que usted es honesto sobre cómo se siente.

Se acostumbrarán tanto a que solo digas la verdad, que no sentirán la necesidad de cuestionarte sobre las cosas más grandes, cuando surjan.

3. Sé humilde.

Cuando estás en una nueva relación, especialmente, puede ser muy tentador hacer todo lo posible y mostrarle a la persona que te gusta lo increíble que eres.

Esto puede parecer una buena idea, ya que desea causar una gran impresión, pero puede terminar haciendo que la otra persona se sienta un poco insegura o insegura de lo que está sucediendo.

Pueden comenzar a preocuparse de que esté tan seguro que realmente no los necesita en su vida, y comenzarán a preocuparse por ser rechazados por usted.

Si bien está bien intencionado, su confianza puede parecer jactanciosa o demasiado segura de sí misma para aquellos que luchan con su propia autoestima.

Ejercicio de confianza:

Déjate ser humilde con la persona que más te gusta. Acepte que, al ser usted mismo, se está abriendo al rechazo, pero también a una conexión más genuina.

Déjate engañar y tonto, y habla sobre las cosas que te interesan, incluso si crees que podrías ser visto como geek.

Esto le mostrará a la persona que le gusta, o su pareja, que puede reírse por su propia cuenta y que no está obsesionado con cómo otras personas lo ven.

Puede sonar como una forma extraña de generar confianza, ¡pero funciona! Cuanto más puedan verte por lo que eres y más se den cuenta de que te sientes cómodo contigo mismo, más sentirán que pueden confiar en ti.

¿No confiaría en alguien que fue también encantador, también 19459? Probablemente sea más probable que confíes en la persona que se burló y se rió, y te hizo sentir cómodo y valorado.

4. Reconoce tus errores.

Esto es algo para que usted y su pareja trabajen, pero si usted es quien lee esto, es posible que deba ser la persona que se esfuerza un poco más al principio para que la pelota ruede.

Parte de estar en una relación sana y de confianza es admitir cuando estás equivocado.

No necesita ser de una manera autocrítica o de tipo mártir, pero debe reconocer abiertamente cuándo ha cometido un error o alterar los sentimientos de su pareja sin una causa justa.

Al hacer esto, le está haciendo saber a su pareja que los valora y que los escucha. Está dispuesto a aceptar que estaba equivocado, a pesar de la abolladura que puede hacer en su orgullo, por el bien mayor y el bien de su relación.

Esto muestra a su pareja que se preocupa por ellos y lo ayudará a comunicarse más abiertamente con usted. Si saben que se disculpará y tiene conversaciones abiertas sobre sentirse decepcionado o traicionado, estarán más comprometidos a hacer que las cosas funcionen con usted, y ambos pueden confiar más el uno en el otro.

Si su pareja nunca dijera perdón por molestarlo, no se sentiría seguro en la relación y probablemente no querría confiar en ellos con su corazón.

Ejercicio de confianza:

Comience por reconocer cómo se siente su pareja. Evalúe si esto es algo en lo que ha jugado un papel o si es algo más.

Suena básico, pero centrarse en el comportamiento de su pareja lo ayudará a desarrollar una conciencia mucho más profunda de su escala de emociones, especialmente si la relación es relativamente nueva.

Reconozca que ha contribuido a sus sentimientos negativos, si es así, y hágales saber.

“ Lamento haber hecho X y por hacerte sentir como Y. No lo volveré a hacer porque no quiero lastimarte. ”

Algo en este sentido es un buen lugar para comenzar si aún no está seguro de cómo comunicar este tipo de cosas.

Hágales saber que ve o escucha cómo se sienten, comprende lo que ha hecho que ha contribuido a ello, y hará todo lo posible para evitar que esto vuelva a suceder.

Hacer esto con el tiempo le mostrará a su pareja que puede confiar en usted, porque saben que usted es lo suficientemente consciente de sí mismo como para controlar su propio comportamiento.

Esta es también una forma sutil de introducir límites en su relación – nuevamente, excelente si aún no han estado juntos por mucho tiempo.

Por ejemplo, te disculpas por coquetear con alguien más cuando sales por primera vez, les muestra que te das cuenta de que no está bien –, esto los hace sentir seguros de que ahora conoces los límites y el exclusividad de tu relación. Refuerza su compromiso con su pareja y conduce a una relación más saludable y confiable.

La clave aquí es decirlo en serio cuando dices que intentarás no volver a hacerlo. Si va en contra de su palabra repetidamente y repite los mismos errores, en realidad dañará la confianza de su pareja en usted a lo grande.

5. Sé vulnerable.

Para muchos de nosotros, la confianza se construye en tiempos difíciles. Se forma y fortalece a través de los desafíos, ya que esos son los momentos en que nos damos cuenta de en quién podemos confiar realmente y quién puede apoyarnos de la manera que necesitamos para recibir apoyo.

Si desea generar más confianza con su pareja, puede comenzar por ser más vulnerable. Eso significa dejar que te vean cuando estás molesto, hacerles saber de qué tienes miedo y dejar que escuchen tus preocupaciones y ansiedades.

Al principio puede parecer muy aterrador, especialmente si eres bastante nuevo en esto en una relación. Pero pronto se sentirá cómodo con ser verdaderamente usted mismo frente a su pareja.

También los alentará a bajar la guardia más con usted, ya que se darán cuenta de lo liberador y seguro que puede sentirse.

Cuanto más sepan que ambos están siendo ustedes mismos, menos tendrá que preocuparse por – después de todo, si ambos son crudos y genuinos, ¿Qué queda por ocultar?

Ejercicio de confianza:

Comience pequeño, como siempre con este tipo de ejercicio. En lugar de contenerse después de un mal día en el trabajo, por ejemplo, abra a su pareja sobre cómo se siente.

Si tiene un día ansioso y se siente un poco retraído o introvertido, déjese ser vulnerable frente a su pareja explicándoles lo que esos sentimientos le hacen a su estado de ánimo.

¡Cuanto más puedas bajar la guardia y ser verdaderamente tú mismo ( incluso cuando estás llorando, estresado o enojado! ), cuanto más permita que su pareja sepa realmente quién es usted.

Si sus problemas de confianza provienen del temor al abandono, ¡este ejercicio también puede ayudar realmente! Una vez que sepa que su pareja ha visto todos los aspectos de usted y aún así eligen estar con usted, se sentirá mucho más seguro en la relación ya que no se está conteniendo o presentando una versión ‘ mejor ’ de usted mismo. Sabes que están aquí para ti, y eso es lo que hace que una relación esté llena de confianza y amor.

6. Respeta los límites – tuyo y de ellos

Los límites son muy importantes en cada relación, pero especialmente en aquellas en las que existe cierta preocupación por la confianza.

Si desea tener una relación fiel y de confianza, ¡debe asegurarse de respetar los límites de su pareja tanto como los suyos!

Eso significa comprender que si necesitan un día para relajarse y reiniciarse, no es por usted y no es indicativo de sus sentimientos por usted.

Igualmente, significa que debe respetar cómo se siente si está empezando a quedar demasiado atrapado en las cosas o necesita algo de espacio.

Cuanto más puedan comunicarse entre sí, menos personalmente lo tomarán cada uno de ustedes si necesita algo de tiempo de inactividad. Comenzará a darse cuenta de que a ) es su derecho como individuo querer algo de tiempo a solas, y b ) es mejor para la relación a largo plazo.

Ejercicio de confianza:

Anime a su pareja a expresar sus necesidades y límites haciendo lo mismo usted mismo.

Tenga una conversación honesta con ellos antes de lanzarse repentinamente a “ ¡Necesito tiempo a solas y usted necesita salir! ” – confía en nosotros, esto no va a bajar bien.

En cambio, hable con su pareja y asegúrese de informarles que esto es algo que ambos pueden hacer y que ambos se benefician por igual.

Hágales saber que no se trata de cómo se sienten el uno con el otro, sino que es saludable para la relación y mejorará las cosas de manera sostenible.

Entonces comience a decir cosas como “ No me siento bien, así que creo que podría quedarme en la mía esta noche – pero hagamos algo agradable juntos mañana.

Esto es genial, ya que les permite saber lo que necesita ( espacio ) y por qué ( no se siente al 100%) y que todavía te importan y quieres pasar tiempo con ellos en mejores términos ( haciendo algo juntos pronto ).

7. Llame decepciones.

Si usted o su pareja omiten constantemente los compromisos que han hecho entre sí, como reunirse para cenar o tener una conversación que , ambos están sin respetar la relación.

Confiar en alguien significa poner su fe en ellos, lo que puede ser difícil cuando continúan siendo escamosos o desdeñosos con las cosas que usted considera importantes.

Es posible que su pareja no se dé cuenta de lo importante que es la noche de cita para usted, por lo que podrían pensar que está bien pagar una fianza una vez.

Es posible que les haya dicho que está bien con él, o incluso haya dicho algo como “ Sí, también estoy demasiado cansado; reprogramar,” porque estaba molesto y quería ignorarlo y actuar como si realmente no le importara.

Esa es una reacción bastante estándar, pero hace que su pareja piense que realmente no le importó, por lo que pueden hacerlo nuevamente sin molestarlo.

Si no experimentan una reacción negativa de algo, no sabrán ahora que hacerlo – tiene sentido, ¿verdad?

Ejercicio de confianza:

Nadie puede leer mentes, por lo que este ejercicio requerirá comunicarse y ser honesto acerca de sus sentimientos – dos aspectos clave de una relación de confianza que hemos mencionado anteriormente.

Comience diciéndole a su pareja si han hecho algo que lo molesta. ¡No siempre, por supuesto, ya que eso es injusto y no es realista pensar que alguien nunca herirá tus sentimientos!

En cambio, hágales saber que estaba ansioso por pasar tiempo de calidad con ellos y que desea que cumplan con los compromisos que le hacen.

Puede explicar que esto lo hace sentir valorado y cuidado, y que le gusta ser considerado en su vida.

Cuanto más se pueda acostumbrar a compartir estos sentimientos y garantizar que ambos cumplan sus promesas, más confianza disfrutarán con su pareja.

8. Tómese su tiempo.

¡La confianza no ocurre de la noche a la mañana!

Si está leyendo este artículo, puede ser porque se siente bastante ansioso por su relación, o porque algo ha sucedido con su pareja en el pasado para hacerle cuestionar cuánto puede o debe confiar en ellos.

Recuerde que generar confianza en una relación y recuperar la confianza en su pareja puede llevar algún tiempo.

No está fallando ‘ o ’ incompatible ‘ solo por tomarlo lentamente y conocerse, y la relación, a su propia velocidad. ’

La confianza que se construye con el tiempo requiere paciencia, y no se trata de un acto enorme y romántico, sino de pequeño, formas diarias en que usted y su pareja pueden demostrar que confían entre sí.

Ejercicio de confianza:

No hay prisa cuando se trata de confiar en una relación, así que tómese su tiempo y muévase a un ritmo que les convenga a ambos. ¡Recuerda que también puedes hablar con tu pareja sobre esto!

En lugar de abrirse camino a través de esta lista de una vez y esperar la relación perfecta ‘ ’ durante la noche, manténgase realista con sus expectativas.

De esta manera, puede manejar sus esperanzas, y en lugar de sentirse decepcionado y molesto o frustrado, puede ver cómo su relación se desarrolla con el tiempo y pasar de fortaleza en fortaleza.

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Recuerde que todos son diferentes, como lo es cada relación. Si bien puede encontrar que todo en este artículo se aplica a usted, también puede encontrar su propio camino con su pareja.

Esta guía está destinada a ser útil, así como un punto de reflexión. En lugar de usarlo como una lista de verificación, úselo como un recurso para ingresar y piense más profundamente sobre lo que realmente quiere – y lo que realmente significa ‘ confianza ’ para usted.

Puede leer esto y darse cuenta de que usted y su pareja ya son excelentes para establecer límites, y que sus niveles de comunicación ya funcionan muy bien.

Al tener ese pensamiento, se sentirá más seguro en su relación, sabiendo que ya ha construido una gran base para el amor y la confianza.

Recuerde que usted y su pareja están juntos en esto, y pueden hacer de este un viaje de reflexión y compromiso juntos, sin embargo, eso lo busca.