Vivimos en un mundo tan tecnológicamente conectado, pero muchas personas se sienten más solitarias que nunca.

Las redes sociales y los teléfonos móviles han facilitado la conexión con otras personas en un sentido virtual, pero eso no satisface nuestras necesidades sociales.

Las personas son animales sociales, y la mayoría necesita estar un poco cerca de otras personas, incluso si solo está viendo a un cajero en la tienda de comestibles o saludando a un vecino que está conduciendo.

¿Qué pasa cuando nos sentimos solos? Aislado? ¿Como si a nadie realmente le importara nuestro bienestar o si existimos o no? Bueno, hay formas en que puedes abordarlo. Mucho de esto tiene que ver con las percepciones que tenemos de otras personas y nuestras relaciones.

Sin embargo, esa no es siempre la historia completa, a pesar de que es de lo que habla la autoayuda y la gente inspiradora. Gran parte de la literatura sobre este tema está escrita con la suposición de que todos tienen a alguien en su vida que se preocupa por ellos y su bienestar. Los escritores a menudo asumen que es solo una cuestión de perspectiva distorsionada, que otras personas estén ocupadas o que cumplan con las expectativas – y lo abordaremos.

Pero ese no es siempre el caso.

Hay muchas personas por ahí que realmente no tienen a nadie que se preocupe por ellos. Pueden estar rodeados de personas superficiales que solo los usan por cualquier razón. Luego tienes personas que tienen problemas graves como adicción, alcoholismo y enfermedades mentales que pueden haber llegado a un punto en el que han quemado todos los puentes, y ya nadie quiere estar cerca de ellos. Tal vez sea una persona rodeada de personas disfuncionales que no saben cómo tener una relación saludable o preocuparse por otra persona de manera significativa.

Si eres una de esas personas que está realmente sola, que no tiene a nadie que se preocupe por ti, lo abordaremos al final del artículo, así que no saltes antes de llegar allí.

Mientras tanto, veamos qué puede hacer si siente que a nadie le importa.

1. Determine si su cerebro está jugando con usted o no.

La percepción es algo poderoso. La creencia es una piedra angular en la forma en que percibimos e interactuamos con el mundo. Esas percepciones y creencias que tenemos pueden dar forma a la forma en que recibimos la información que nos rodea.

Puedes estar parado en una habitación llena de personas que amas y que te aman y aún te sientes completamente solo. El cerebro quiere pintar el mundo de la manera en que lo percibimos, sea o no cierto.

Por lo tanto, debemos asegurarnos de que estamos interpretando el mundo correctamente antes de decidir la verdad.

Pregúntese, “ ¿Por qué siento que a nadie le importo? ”

¿Es porque la gente no te escucha? ¿Estás buscando un soporte que parece no poder encontrar? ¿Hay otras personas demasiado ocupadas o envueltas en sus propios problemas? ¿Es depresión? ¿Desesperanza? ¿La ansiedad de que a nadie más le importa y que estás solo? ¿Es una cuestión de autoestima? ¿Sientes que puedes ser amado y preocupado? ¿O has llegado a un punto en tu vida en el que realmente estás solo y no tienes a nadie a tu alrededor que se preocupe?

Puede encontrar que está lejos de sus amigos y familiares, pero aún puede importarles incluso si no puede hablar mucho.

2. Altere sus expectativas si no son razonables.

A veces podemos sentir que a otras personas no les importa porque no estamos interpretando nuestras relaciones correctamente. Puede ser una cuestión de esperar demasiado de ciertos amigos o familiares que simplemente no pueden o no quieren darle lo que está buscando.

Eso puede deberse a que simplemente no tienen el tiempo, actualmente están enterrados en sus propios problemas, o no son tan emocionalmente inteligentes.

También puede ser una cuestión de esfuerzo desproporcionado. Puede ser una persona que se vierte mucho en otras personas, pero no todos los demás funcionan de esa manera. Y aunque las personas que lo hacen tienden a verlo como una cualidad positiva, realmente no lo es.

Así que debes ser tú quien mida la amabilidad y la compasión que viertes en otras personas porque la mayoría de las personas no te dirán que pares. Solo van a tomar y tomar y tomar hasta que no quede nada.

Y eso tampoco siempre es algo malicioso. Eso es solo porque mucha gente no es tan emocionalmente inteligente. Es posible que no puedan leer o ver que usted está dando demasiado de sí mismo y que no es saludable.

El otro problema es que practicar la amabilidad con la expectativa de recibir amabilidad no es realmente amabilidad. Esa es una transacción y puede ser manipulada de puntillas si no es sincero al respecto.

Si eres el tipo de persona que se preocupa por los demás y luego se enoja porque a los demás no les importas, eso depende de ti. Nadie está obligado a preocuparse, no importa cuánto haga por ellos.

3. Deja de alejar a otras personas.

A veces terminamos empujando a las personas que nos importan. Es muy fácil dejarse llevar por la superficie de problemas difíciles, depresión, ansiedad y estrés de la vida. El peso de esos problemas puede ser aplastante, y podemos terminar arremetiendo contra otras personas solo por el estrés. Puede parecer que a nadie le importa si estás disparando tu ira o tristeza a otras personas porque eso los aleja.

¿Con qué frecuencia te acercas a personas que parecen enojadas por tratar de hablar con ellos? ¿Cuál es el mejor enfoque? ¿Darles espacio? ¿Darles tiempo para refrescarse? ¿Dejarlos solos para que no te quiten la ira o los problemas? Otras personas hacen lo mismo.

Necesitamos tener formas saludables de sentir nuestras emociones negativas sin arremeter con ellas destructivamente.

Puede ser mejor desarrollar habilidades de afrontamiento, ver a un terapeuta o incluso salir a hacer algo de ejercicio para quemar esas emociones. Las revistas también pueden ser útiles para procesar esos sentimientos.

Sea lo que sea que decida, solo asegúrese de no alejar a otras personas y cerrarlas cuando intenten conectarse. Si necesita algo de tiempo para usted, exprese esa necesidad y tómese el tiempo que necesita. De esa manera, la otra persona sabe que volverás cuando puedas y estés listo.

4. Intenta reconectarte con personas de las que te has distanciado.

¿Tienes personas de las que te has distanciado? La vida se vuelve tan ocupada y estresante que es difícil mantenerse al día con las amistades y las relaciones. Puede que les importe mucho, pero simplemente no han pensado hacer el tiempo para usted.

Extiéndase y sugiera establecer un tiempo para volver a conectar. Tal vez sea salir a hacer algo, reunirse para almorzar o simplemente recibir una llamada telefónica por la noche. Una forma de mantenerse conectado con otras personas es enviar un “ Oye, ¿cómo estás? ” envía un mensaje de texto una vez por semana a las personas con las que está conectado.

Esta es una manera fácil de darles a ambos una forma estructurada de mantenerse en contacto, mantenerse conectados y nutrir esos sentimientos de cuidado.

5. Busque desarrollar nuevas relaciones.

No todas las relaciones durarán para siempre. Las personas regularmente pasan por amistades y relaciones a medida que viven y envejecen. A veces duran, a veces no. Es posible que necesite hacer un esfuerzo adicional para desarrollar nuevas relaciones a medida que pasa el tiempo.

Una excelente manera de hacerlo es a través de pasatiempos, voluntariado, tomar clases o participación comunitaria. Las iglesias solían ser la forma principal para que las comunidades se reunieran e interactuaran. Hoy en día, puede haber otras opciones disponibles, como organizaciones comunitarias o organizaciones benéficas.

También puede encontrar reuniones locales y saludos si el área en la que vive es lo suficientemente grande. Un grupo de apoyo puede ser otra opción si se trata de problemas de salud mental.

6. Considere la forma en que actúa hacia los demás.

Las personas emocionalmente sanas con límites saludables no pasan su tiempo con personas negativas o destructivas. ¿Quieres saber quién lo hace? Personas con límites pobres y otras personas negativas y destructivas.

Puede descubrir que a nadie le importas porque sus acciones y comportamiento han alejado al tipo de personas que realmente desea en su vida. Las personas sanas y felices no quieren estar cerca de miserables idiotas. La vida es bastante difícil sin que alguien más hable constantemente mal con los demás, sea irrespetuoso o no pueda controlar sus comportamientos más negativos.

La persona puede no sentirse cómoda, lo sacará por completo de su vida, , pero puede retenerlo a distancia para que no pueda dañar su vida. Y desde esa perspectiva, definitivamente puede parecer que a la persona ya no le importa porque tiene muchas capas de defensas entre ustedes.

Si siente que esto resuena con su situación, lo mejor que puede hacer es conectarse con un terapeuta para llegar a la raíz del problema, solucionarlo, y aprender a ser mejor

7. Aborde los traumas de su vida.

El puro acto de vivir es suficiente para dejar una marca traumática en una persona. Sin embargo, la mayoría de las personas realmente no ven el trauma de esa manera. Tienden a mirarlo a través de la lente de un evento que es severo e inmediato; ser víctima de violencia, tener un accidente automovilístico, ir a la guerra.

Pero en realidad, hay muchos más eventos en la vida que pueden ser traumáticos y que no son tan obvios. Las experiencias traumáticas también pueden incluir cosas como perder a un ser querido, perder un trabajo y no poder proporcionar, o realmente cualquier otra cosa que pueda causar una gran perturbación emocional. El dolor es una emoción poderosa que puede acompañar el trauma.

Y el trauma a menudo es solitario y aislante. Puede hacer que sienta que a nadie le importa o que a nadie puede le importa porque no necesariamente entienden el peso de su experiencia.

Así que vale la pena hablar con un terapeuta si experimentas algo que te hace sentir aislado o que a nadie le importa.

Una buena manera de saberlo es simplemente mirar su vida social antes y después del evento. ¿Cómo es ahora? Si es peor, entonces puede necesitar esa ayuda adicional.

8. Considere conseguir una mascota.

Una mascota puede hacer mucho para aliviar la soledad. Son una fuente de amor y aceptación incondicionales que a veces simplemente no podemos encontrar de otras personas. Por lo general, están ahí para nosotros cuando nadie más está o puede estar porque tienen el beneficio adicional de estar con usted a las 3 de la mañana cuando está mirando el techo y odiándote a ti mismo.

Pueden ayudar con la depresión porque el amor y el afecto incondicionales pueden ayudar a eliminar algunas de esas valiosas endorfinas con las que su cerebro puede ser tacaño. Y también pueden mantenerlo en movimiento cuando sienta que no puede porque tiene esta responsabilidad que necesita su atención y atención para estar sano y bien. Una mascota puede ser una inspiración cuando no puede encontrar ninguna.

Una mascota no es una solución permanente y no reemplazará por completo lo que necesitamos del contacto humano, pero una mascota puede ayudarlo a pasar hasta que llegue a mejores días. Tampoco tiene que preocuparse por motivos ocultos con una mascota.

9. Comience de nuevo desde el principio.

La sensación de que a nadie le importa es complicada. A veces se trata de malinterpretar la realidad. Podemos sentir que a nadie le importa porque el cerebro puede ser un imbécil con depresión, ansiedad o cualquier otra cosa con la que se esté enfrentando. Por otro lado, puede estar en una posición en la que ha quemado sus puentes, y a nadie le importa: todavía.

Sin embargo, es una palabra poderosa. Verá, nada le impide comenzar de nuevo con una pizarra fresca. Tienes el poder de cambiar tu vida obteniendo la ayuda que necesitas, desarrollando mejores hábitos y creando una nueva vida. Puedes hacer nuevos amigos, desarrollar nuevas conexiones y crear un nuevo círculo social si estás dispuesto a dedicar tiempo y energía.

Estar solo puede ser una de las experiencias más poderosas y liberadoras porque puedes concentrarte únicamente en ti mismo en ese momento. Aprovecha al máximo. Abraza estar solo. No abrazar a nadie que se preocupe. Úselo como base para construir el tipo de vida y experiencia que desea tener.

Usted es más grande que sus problemas, aunque puede necesitar ayuda y apoyo profesional para hacerlo. Está bien si a nadie le importa ahora y te sientes solo. Eso no tiene que ser el resto de tu vida.

¿Todavía no estás seguro de cómo superar la sensación de que a nadie le importas? Hablar con alguien realmente puede ayudarlo a abordar y solucionar este problema. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.

Un terapeuta es a menudo la mejor persona con la que puede hablar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a personas en situaciones como la suya. Pueden guiarlo y ayudarlo a identificar por qué se siente así y qué puede hacer para abordar sus inquietudes específicas.