Cómo evitar convertirse en lo que odias: 7 consejos altamente efectivos

mujer pensativa de mediana edad que se preocupa de convertirse en lo que odia

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A menos que seas un monje o una monja con una capacidad extraordinaria de compasión, perdón y comprensión, es probable que haya varias cosas que desprecies.

Algunos de ellos pueden ser tangibles, como la textura de las claras de huevo que moquean en la boca. Otros son rasgos y comportamientos que otras personas exhiben – cosas que estarías devastado por encarnar.

Por ejemplo, una persona joven con inclinaciones políticas muy izquierdistas podría despreciar a sus padres ’ o abuelos ’ ideas y comportamientos conservadores. Y viceversa, para el caso.

Ciertos comportamientos también pueden ser desagradables, desde la condescendencia y la arrogancia hasta los chismes y las críticas.

Entonces, ¿qué sucede cuando te atrapas diciendo o haciendo algo que siempre has despreciado?

¿Escuchaste una frase salir de tu boca y te horrorizaste al darte cuenta de que suenas como tu padre?

¿O tal vez, en una situación particular, sentiste una ola de emoción y te preocupaba que fueras tan arrogante, crítico o incluso racista como alguien que odiaste en el pasado?

Si es así, no está solo. Estos son hechos comunes que la mayoría de las personas tratarán en algún momento de su vida.

Veamos de dónde pueden surgir estas reacciones o aversiones y cómo frenarlas.

¿Qué es exactamente lo que odias?

El autoanálisis es fundamental para el crecimiento personal, y esta situación no es diferente.

Cuando se trata de analizar por qué tiene un pensamiento apetitivo o aversivo, es crucial volver a donde provienen estas preferencias y disgustos. Sé honesto contigo mismo sobre por qué detestas las cosas que haces, incluso si eso significa enfrentar algunas verdades brutales.

Además, es esencial diferenciar entre odiar algo específicamente y despreciarlo debido a que una persona se sintió encarnada en algo integral.

Digamos que te criaron en un hogar religioso muy estricto. Uno de los principios centrales de la fe en la que te criaste fue no juzgar a los demás. Sin embargo, todos a su alrededor pueden haber considerado a los demás horriblemente por no seguir la misma religión. Es posible que haya sido muy consciente de ese tipo de hipocresía y lo haya odiado, pero ahora, años después, se encuentra exhibiendo una actitud crítica similar hacia los demás.

Además, es esencial reconocer si se siente negativamente hacia algo debido a un trauma que experimentó.

Tomemos, por ejemplo, a una persona que amaba una religión en la que se criaron pero que fue abusada por alguien en una posición de poder en su comunidad de fe. Pueden desarrollar un odio por su religión porque está directamente asociada con su abusador.

Este tipo de situación puede ser insoportable, ya que la persona que ha estado traumatizada termina perdiendo un sistema de soporte que significa mucho para ellos. Estarán llenos de emociones que van desde la ira y la traición hasta el dolor por la pérdida. Todos esos sentimientos juntos pueden manifestarse como “ odio ” cuando, de hecho, es una vorágine de una docena de traumas diferentes para resolver.

Sea muy específico sobre sus emociones y lo que las causó.

Escriba precisamente lo que está sintiendo sobre absolutamente todo. Comience desde el principio, por ejemplo, cuando se dio cuenta por primera vez de la hipocresía y el juicio que tanto no le gustaban. Tome nota de cómo le hizo sentir, tanto sobre usted como sobre las personas que escuchó que eran tan críticas ( e hipócritas ).

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Luego, determine qué lo hizo comportarse de manera crítica hacia otra persona. ¿Hubo un disparador particular que te activó? ¿Te sentiste moralmente superior en ese momento? ¿O hubo un sincero deseo de “ ayudar ” a la otra persona porque pensó que podría elevarlos de su situación actual?

Puede descubrir que sus acciones están arraigadas en el miedo porque está teniendo una crisis de fe y está proyectando sus dificultades sobre los demás.

O tal vez estás sintiendo una inmensa compasión por cuáles podrían ser las consecuencias de las acciones de esta persona, y existe un sincero deseo de ayudar a mejorar las cosas para ellos. Simplemente no sabes cómo hacerlo, por lo que tu primer instinto es juicio y condena.

Una vez que descubra de dónde provienen estos pensamientos y sentimientos, tendrá una idea más clara de cómo manejarlos y revertirlos.

¿Quién te dice que te estás convirtiendo en lo que odias?

Mientras haces este tipo de introspección de búsqueda del alma, ten en cuenta de dónde provienen las acusaciones de ser lo que odias.

¿Es esto una autoobservación? Como en, ¿notaste que dijiste o hiciste algo que sinceramente no te gusta en otras personas? ¿O es un compañero o hermano que te dice que te estás volviendo como tus padres?

Si es su observación, eso muestra una inmensa cantidad de conciencia personal y deseo de crecimiento personal, y eso es increíble para usted. Por el contrario, si es un compañero o hermano quien le dice eso, examine sus motivaciones para hacerlo.

Por un lado, pueden sentirse heridos y confundidos al oírte decir ( o verte haciendo ) algo que ambos odiaban y temían cuando eras niño. Por otro lado, al decirle que se está comportando de una manera que saben que no le gusta, podrían estar tratando de controlar su comportamiento.

Algunas personas intentan manipular a otros para que actúen de cierta manera avergonzándolos para que lo hagan.

“ Lo que resistes persiste. ”

O, para expresarlo de manera diferente, tendemos a caer en la dirección hacia la que nos inclinamos. Si siente un gran desprecio por las personas frías y distantes, podría obsesionarse con ese tipo de comportamiento. Luego, cuando estás en una posición en la que estás tratando con otras personas, puedes estar tan atrapado en tus pensamientos que terminas siendo frío y distante hacia ellos.

Sin siquiera tener la intención de hacerlo, ha caído en los mismos patrones de comportamiento que no le han gustado.

Del mismo modo, algunas personas podrían encontrarse haciendo eco de las mismas críticas hacia otras que se les infligieron en el pasado.

Digamos que una mujer creció en un entorno donde el peso y la apariencia de otras personas se comentaban regularmente. Ella podría rebelarse contra este tipo de comportamiento crítico y convertirse en una luchadora incondicional por la imagen corporal positiva. Entonces, un día, se encuentra con alguien que no ha visto en años, y su primera respuesta es pensar que “ se dejaron llevar ” y ganaron una tonelada de peso.

Al instante está horrorizada por su respuesta, especialmente porque le recuerda las mismas cosas con las que creció y se rebeló. Eso no significa que sea una mala persona, sino que con lo que se crió se convirtió en parte de su charla mental subconsciente.

Si experimentas algo como esto, sé gentil contigo mismo y con la persona a la que estás juzgando. En ese momento, reconozca que sí, este fue un pensamiento que quedó sin ser ordenado, pero lo dejará pasar con compasión y auto-perdón. Luego diga algo positivo a la persona hacia la que fue mentalmente crítico. Hágales saber lo maravilloso que es verlos, felicite algo que llevan puesto, dé sus mejores deseos a su familia.

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No le dé fuerza a este comportamiento al detenerse en el lapso. Solo acéptelo como una oportunidad para elevarse y seguir adelante.

El eco genético es real pero puede modificarse.

El eco genético en este sentido se centra más en los rasgos físicos que en los emocionales. No se equivoquen, ambos son difíciles de enfrentar.

Es increíblemente frustrante cuando y si ves gestos en ti mismo que viste en una persona que despreciabas. Por ejemplo, si creciste con padres horribles y abusivos, pero ahora escuchas un eco del carcaj de tu madre en tu risa, o vislumbrarse en el escaparate de una tienda y encogerse porque camina como lo hizo su padre.

Algunos rasgos genéticos se manifestarán en nuestra apariencia y comportamientos simplemente porque están codificados en nosotros. Pero eso no significa que no se puedan cambiar con un poco de fuerza de voluntad y diligencia.

Llegar a un acuerdo con su eco genético es enorme, y una vez que lo posee, puede cambiarlo.

Usemos los dos ejemplos mencionados anteriormente. Si no te gusta cómo suenas cuando te ríes, puedes entrenarte para reírte de manera diferente. Lo mismo con cómo caminas; sé consciente de cambiar tu postura y marcha natural. Solo toma unas pocas semanas cambiar un comportamiento arraigado, e incluso una sutil diferencia lo liberará del patrón en el que está nervioso por estar encerrado.

Lo mismo ocurre con su apariencia. Siempre puede cambiar el color de su cabello ( incluso el color de sus ojos con lentes de contacto, si lo desea ), afeitarse la cabeza o someterse a una cirugía plástica si desea tomar medidas largas.

Cuando se trata de ecos genéticos, estos también pueden influir en los rasgos y preferencias de la personalidad. Algo así como cómo puede que no te guste el cilantro, pero ama las aceitunas ( al igual que tu abuela ), o naturalmente te inclinas hacia géneros de entretenimiento específicos, aromas e incluso estilos y tonos de ropa.

Algunas personas encarnan patrones de comportamiento familiar que desprecian a través de la predisposición genética, mientras que otras los hacen debido a traumas que experimentaron. Por ejemplo, una persona que quedó devastada al descubrir que uno de sus padres engañó al otro puede crecer para engañar a su cónyuge.

La cuestión es que estas acciones son decisiones conscientes, no inevitables. Claro, nuestros genes influyen en muchas cosas, y los traumas específicos podrían empujarnos a repetir ciclos poco saludables. Aún así, la gran mayoría de nuestros comportamientos – especialmente en la edad adulta – son elegidos conscientemente .

Como resultado, puede tomar las decisiones que desee para romper estos ciclos y evitar que se convierta en lo que desprecia.

Perdona y suelta el odio.

Esto puede sonar trillado, pero una de las mejores formas de evitar convertirse en lo que odias es no llevar odio dentro de tu corazón. Puede burlarse de eso o descartarlo como parte de una mentalidad de “ buena vibra solo ”, pero eso está lejos de ser verdad.

Cuando examinamos los malos comportamientos de otras personas, podemos desentrañar esas acciones para descubrir de dónde vinieron en primer lugar. Los comportamientos reprensibles que puede haber visto en sus amigos, amantes y familiares pueden ser el resultado de siglos de trauma generacional. Se comportan como lo hacen porque están profundamente heridos, no simplemente porque son idiotas.

Una persona podría haber crecido desanimada y deprimida debido al cinismo de sus padres ’ y la ira general hacia el mundo. A su vez, deciden que harán todo lo que esté a su alcance para no terminar así. Pero luego las circunstancias de la vida los golpean y les rompen el corazón, y un día, se despiertan y descubren que son personas cínicas y enojadas que se quejan literalmente de todo. Se han convertido en la misma persona que despreciaban cuando crecían.

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La buena noticia es que esta conciencia brinda la oportunidad de que ocurra un cambio real. En esos momentos de autoconciencia, existe la posibilidad de tomar medidas para cambiar la perspectiva y el comportamiento. Incluso el ajuste más pequeño puede dar lugar a diferencias genuinas y duraderas.

Tome notas y realice pequeños cambios día a día.

Mantenga un diario junto a su cama y reserve media hora para escribirlo todas las noches.

En él, escriba las cosas que sucedieron de las que no estaba orgulloso, así como las pequeñas victorias que experimentó. Si pudieras trascender o cambiar un comportamiento que no te gusta inmensamente, tómese el tiempo para reconocer cuán grande es eso. ¡Ese es un cambio masivo hacia ser la persona que quieres ser y de la que vale la pena estar orgulloso!

En contraste, si hiciste algo que te hizo sentir vergüenza, trata de perdonarte por el error. Todavía está creciendo y evolucionando, y los pasos en falso como estos son grandes oportunidades para que lo haga mejor. Todos los días le ofrece una nueva oportunidad para aprender a convertirse en la mejor versión de usted mismo.

Si sientes una ola de ira hacia alguien en tu pasado a quien desprecias y no quieres actuar o sonar, respira hondo. Luego imagínelos en el ojo de su mente y diga ( en voz alta o para usted mismo ), “ Te perdono y le deseo felicidad. ”

Puede sorprenderse ver cómo su profundo odio puede disiparse cuando se enfoca en el perdón y la amabilidad en lugar de aferrarse al dolor y el resentimiento.

Intenta soltar el odio, y en lugar de una reacción violenta cada vez que te opones a algo, toma un paso lateral sutil para cambiar de dirección. Vea esto como mover su volante suavemente para evitar algo en la carretera. Una acción suave lo ayudará a prevenirlo, pero un movimiento de sacudida severo probablemente lo golpeará en un árbol ( o empujará a otra persona a él ).

Estos suaves reajustes lo ayudarán a alinearlo mejor en su camino, y puede retroceder conscientemente cada vez que se encuentre virando.

Todos somos capaces de una gran amabilidad y crueldad, pero esos ajustes conscientes asegurarán que tome el camino anterior en lugar del segundo.

Algunas reflexiones finales:

Hay un adagio en los círculos de terapia que si preguntas si has perdido la cabeza, no lo has hecho. Son las personas que están convencidas de que están perfectamente sanas y bien equilibradas las que no lo están.

Del mismo modo, aquellos que se pintan justos, nobles, morales y “ se despiertan ” tienden a ser polos opuestos.

¿Por qué estamos mencionando esto? Simplemente porque si te preocupa convertirte en lo que odias, entonces hay muchas posibilidades de que lo hagas. Ya tienes aversión a este tipo de cosas, por lo que serás hipervigilante acerca de no repetirlo o encarnarlo tú mismo.

Es como una persona que es testigo de la crueldad animal y se convierte en un vegano diligente que dirige un santuario. Esa persona podría estar aterrorizada de abusar de un animal, pero sus acciones diarias y sus elecciones de vida prácticamente aseguran que nunca lo harán.

No tiene que preocuparse por convertirse en lo que odia porque es consciente de sus acciones, palabras y toma medidas regulares para mantenerse en línea. Este tipo de conciencia simple asegurará que no se convierta en lo que son.

Con suerte, eso ayuda a otorgarle una medida de paz a medida que avanza en este viaje.

¿Todavía no estás seguro de cómo no convertirte en lo que odias? Hable con un terapeuta hoy que puede guiarlo a través del proceso de seguir adelante y mantenerse en un camino diferente y mejor. Simplemente haga clic aquí para conectarse con uno de los terapeutas experimentados en BetterHelp.com.

Por – Última actualización el 16 de marzo de 2022

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