Hable con un terapeuta acreditado y experimentado para que lo ayude a regresar al borde de la sobrecarga y el apagado de empatía.

¿Está familiarizado con el concepto de fatiga por compasión?

Es una condición que a menudo afecta a los cuidadores como las enfermeras y las personas que están constantemente expuestas al sufrimiento en personas o animales. Tienen tanta compasión y empatía por la angustia de los demás que terminan completamente abrumados y conmocionados por ella, lo que los hace retirarse emocionalmente.

En realidad, opaca y disminuye su compasión con el tiempo, y eventualmente puede conducir a una apatía completa si no se controla con el cuidado personal y la terapia habituales.

La cuestión es que esta experiencia no se limita a aquellos que trabajan en salas de trauma; Es una condición muy real con la que luchan muchos empáticos. Están tan en sintonía con las emociones de otras personas, todo el tiempo, que a menudo la única forma de salvarse del ataque abrumador constante es “ entumecerse ”

La hipersensibilidad y la conciencia se empujan hacia adentro, y se levanta un escudo protector para bloquear las interminables olas de dolor, preocupación, desesperación, ira, y otras emociones que se estrellan en cada empatía de manera constante. Muchos sienten que solo tienen dos opciones en situaciones como esta: levantar esas paredes o quemarlas por completo.

La zona de peligro

Ser empático tiene sus beneficios, pero también tiene un costo enorme: cuando estás tan en sintonía con lo que literalmente todos los demás sienten, afecciones como ansiedad severa, depresión, trastornos alimentarios, e incluso el dolor físico puede manifestarse de manera constante, ¡y nada de eso se origina dentro de ti! Es como un torrente atronador de influencias externas que te golpean desde todas las direcciones y nunca parece ceder. Cuando se trata de ese tipo de situación, retirarse y crear un capullo protector parece ser la apuesta más inteligente y segura, ¿no es así?

Bueno, sí y no. Verá, cuando las personas levantan muros, no solo evitan que las emociones externas se estrellen contra ellos –, sino que también mantienen a raya sus propias emociones. Empaths, que generalmente son la encarnación de la compasión y la comprensión humana, puede convertirse en autómatas apáticos que podrían pasar por encima del cadáver de un pariente para hacer un sándwich y no batir un párpado.

Está bien, tal vez sea un poco exagerado, pero aún así.

Cerrar y retirarse hacia adentro es tan peligroso para el bienestar emocional y psicológico como ser un nervio crudo y expuesto que está constantemente afectado por la energía de todos los demás. Claro, puede sentirse más seguro y más cómodo adormecerse, pero se está haciendo más daño que bien y también puede dañar a todos los que lo rodean en el proceso.

Al cerrar y cultivar la apatía en lugar de la empatía, puede privarse de las pequeñas alegrías que hacen que valga la pena vivir su vida. ¿Te gusta leer? ¿Dibujo? ¿Corriendo? Cuando cierras, la mayoría de esas cosas ya no importan y es probable que simplemente te quedes entumecido frente al televisor durante horas porque no puedes molestarte en hacer nada más.

Además de eso, cuando bloqueas las emociones de otras personas en un intento de salvarte, también estarás bloqueando a las personas cercanas a ti. Es posible que no esté dispuesto a preocuparse por su cónyuge / pareja, especialmente si están siendo emocionalmente “ necesitados ” en sus ojos (, lo cual es totalmente normal cuando alguien congela a una persona ).

Sus hijos, si los tiene, pueden convertirse en cerdos de atención completamente molestos en lugar de los pequeños frágiles que realmente son. Tus amigos pueden descubrir que no pueden hablar contigo porque todo lo que dicen te molesta, y puede arriesgarse a perder su trabajo porque no puede poner un cuidado o esfuerzo sincero en lo que está haciendo.

Al retirarse a un capullo apático, puede estar ahorrándose dolor y sobrecarga emocional, pero también se impide vivir realmente. Simplemente serás una cáscara hueca de una persona, siguiendo los movimientos, pero no realmente sintiendo o experimentando nada … y ese es un triste estado de ser.

La clave es el equilibrio

Puede sonar como algo más fácil decirlo que hacerlo, y decir que el equilibrio es fácil de lograr sería una pila humeante de ustedes que saben qué, pero PUEDE hacerse, y es realmente bastante importante hacerlo.

Hay un punto medio feliz entre ser desollado por las emociones de otras personas y adormecerse por completo, por lo tanto, debe averiguar cuál es su umbral en cuanto a poder tolerar el ataque y qué técnicas funcionan mejor en términos de autocuidado y reposición.

Una cosa que es realmente importante hacer es tomar nota de las situaciones ( y las personas ) que más le agotan. Si encuentra que un viaje al centro comercial lo deja con ganas de acostarse en el suelo en un charco comatoso durante unos días, entonces probablemente sea mejor evitar ir allí. Del mismo modo, si el tiempo que pasa con un amigo o familiar en particular lo agota y lo convierte en un desastre sacudido y ansioso, es posible que desee limitar su tiempo con ellos tanto como sea posible.

Algunos empáticos recurren al abuso de drogas o alcohol para prepararse contra la basura que brota de las personas tóxicas, pero esa es una solución temporal que seguramente causará daño a largo plazo. Siempre que sea posible, solo mantenga un vínculo con las personas que mejoran su vida – y aprenda a dejar ir a quienes lo drenan y envenenan.

Además de evitar situaciones que lo agotan o le causan dolor, otra gran cosa que puede hacer es crear un espacio físico seguro para retirarse. Un dormitorio es ideal, ya que literalmente puede cerrar la puerta y tener espacio para usted cuando lo necesite, especialmente si cuelga un enorme signo “ no perturbe el signo ” en el frente para que otros sepan dejarlo cuando esté allí.

Decora tu espacio de tal manera que sea tranquilo y aireado, no desordenado. Los tonos pálidos, los colores de reposición, las plantas verdes y las luces que se pueden atenuar o iluminar según sus necesidades pueden ayudar exponencialmente.

Retire en este espacio cuando se sienta abrumado e intente concentrarse en su respiración. Si descubre que se pierde en sus pensamientos muy fácilmente, intente una meditación guiada. Esto lo ayudará a aprender a diferenciar entre sus propias emociones y las de otras personas, que puede llevar sin siquiera darse cuenta.

Las prácticas meditativas que lo reconectan con su cuerpo también pueden ser notablemente efectivas para calmar la vorágine emocional. La mayoría de los empáticos residen en sus propias cabezas y seres espirituales la mayor parte del tiempo, por lo que regresar al reino físico puede crear una base muy necesaria. El yoga y el Tai Chi son dos excelentes formas de aterrizar: no solo te conectas físicamente con la tierra cuando haces poses y movimientos, pero al estar totalmente enfocado en lo que está haciendo tu cuerpo y en cómo tu respiración se mueve a través de ti, no estás siendo asaltado por las emociones de otras personas. Se trata de USTED: su fuerza, su calma, su bienestar.

No hay una fórmula que funcione para todos, ya que los umbrales emocionales y las ideas de auto-reposición de las personas son muy diferentes. Es posible que tenga que probar varias técnicas diferentes de protección y autocuidado antes de encontrar el término medio mágico que mejor se adapte, ¡y eso está absolutamente bien!

Si ha pasado años abrumado por los pensamientos y sentimientos de otras personas, tomará tiempo aprender a diferenciar cuáles son los suyos y cuáles son los suyos, y también para resolver lo que te hace sentir seguro, feliz y saludable.

Haga ejercicio cuando pueda, trate de comer bien, y si encuentra que sentarse en calzoncillos, atiborrarse de queso y ver dibujos animados es parte de su lugar feliz “,” entonces eso también está absolutamente bien.

¿Estás a punto de romper y dejar de preocuparte? Hablar con alguien realmente puede ayudarlo a abordar y solucionar este problema. Es una excelente manera de sacar sus pensamientos y preocupaciones de su cabeza para que pueda resolverlos.

Un terapeuta es a menudo la mejor persona con la que puede hablar. ¿Por qué? Porque están capacitados para ayudar a personas en situaciones como la suya. Pueden guiarte y ayudarte a sacudirte la apatía que estás experimentando como empatía.

Si bien puede intentar resolver esto usted mismo, puede ser un problema mayor de lo que puede abordar la autoayuda. Y si está afectando su bienestar mental, relaciones o vida en general, es algo importante que debe resolverse.

Demasiadas personas intentan salir del paso y hacer todo lo posible para superar los problemas que realmente nunca enfrentan. Si es posible en sus circunstancias, la terapia es 100% la mejor manera de avanzar.

La terapia en línea es en realidad una buena opción para muchas personas. Es más conveniente que la terapia en persona y es más asequible en muchos casos. Y obtiene acceso al mismo nivel de profesional calificado y experimentado.

Haga clic aquí si desea obtener más información sobre el servicio BetterHelp.com proporciona y el proceso de inicio.

Publicaciones relacionadas:

Sin juzgar, aquí.

Por – Última actualización el 24 de mayo de 2022

informe este anuncio